'Good nutrition has a great hand in keeping diabetes. You should take Fibers, vitamins and minerals with the right amount of carbohydrates, fats and proteins that will help you to maintain a healthy lifestyle. Diabetes is increasing at a very rapid speed and becoming one of the most prominent disease in our society. In this hindi video I am going to tell you five great foods that will help in keeping diabetes away from you. These five foods namely DARK CHOCOLATE, OLIVE OIL, FISH, SPINACH and WALNUTS helps in fighting diabetes. Hindi Transcript: Diabetes को maintain रखने में अच्छे nutrition का बहुत बड़ा हाथ है. सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेटव्, फेट, protein और इनके साथ फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद करते हैं इस विडियो में, हम 5 खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे जो डायबिटीज के खिलाफ लड़ाई लड़ने में सक्षम हैं 1. डार्क चॉकलेट डार्क चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते है जो Diabetes को होने से बचाते है. इसमें flavonoids होते है जो insulin levels को कम करने के साथ साथ इन्सुलिन की sensitivty को भी सुधरता है | डार्क चॉकलेट में पाए गए फ्लैनोयोइड रक्तचाप को कम करने, दिल का दौरा और स्ट्रोक दोनों के जोखिम को कम करता हैं। 2. ओलिव ओइल या जैतून का तेल जैतून का तेल टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को लगभग 50% तक कम कर सकता है। जैतून के तेल में काफी मात्रा में antioxidants होते है जो आपके दिल के साथ साथ आपके सेलुलर स्वाथ्य की सुरक्षा करते है 3. मछली समुद्री भोजन diabetes को रोकने का एक अच्छा विकल्प है और मछली इसमें सबसे असरदार है मछली में unhealthy fats, trans fat और cholesterol बहुत कम होता है मछली में omega-3 fatty acid भरपूर मात्रा में होता है मछली protein का सबसे अच्छा श्रौत है और साथ ही में इसमें carbohydrates नहीं होते और जो आपके ब्लड सुगर को maintain रखते है 4. पालक पालक पौष्टिक तत्वों के साथ साथ एक सुपरफूड भी है पालक alpha-lipoic acid (ALA) का बहुत अच्छा source है जो कि ब्लड सुगर को कम करने के साथ साथ सुजन और डायबिटीज से होने वाले नर्व pain को कम करता है 5. अखरोट अखरोट में एक ख़ास किस्म का फैटी एसिड, होता है, जो diabetes होने कि सम्भावना को कम करता है अखरोट में कई अन्य गुण होते हैं जो diabetes को होने से बचाते है एक अध्यन के मुताबिक डेढ़ लाख लोगो पर अखरोट से होने वाले फायदे का experiment किया गया जिन्होंने हफ्ते में दो बार 28 ग्राम अखरोट खाए और इस अध्यन में पाया गया कि उनमे टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 24% तक कम हो गया More Health Related Videos: 1. https://www.youtube.com/watch?v=or9C54OkdW8 2. https://www.youtube.com/watch?v=ASH0qV5J5ek 3. https://www.youtube.com/watch?v=3NbnP5Ej6TY 4. https://www.youtube.com/watch?v=5cRle2KOdi8 Disclaimer: यह चैनल आयुर्वेद और स्वस्थ्य सम्बंधी लोगों में आम जानकारी और जागरूकता बढाने के लिये है. व्यक्तिगत चिकित्सा के लिये आयुर्वेदिक चिकित्सक/वैद्य से परामर्श आवश्यक है। This video is meant to increase awareness & knowledge about general well being and health. This is not meant for treatment of individual, or any disease. You are therefore advised & requested to verify information given in this video from independent sources.'
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